Truco o trato es realmente un pasatiempo nacional, y los niños de todas las edades esperan con impaciencia esta época del año. Cuando las linternas, las bolsas colosales de caramelos y los disfraces llenos de imaginación llenan los pasillos de los supermercados y los grandes almacenes, parece que todos nuestros hábitos alimentarios saludables quedan aparcados hasta que se acaban los caramelos.
Pero, lo creas o no, ¡un Halloween saludable es posible! Si sigues estas sencillas reglas, tus hijos podrán celebrarlo por todo lo alto y mantendrás tus prácticas alimentarias saludables por el buen camino, sin ningún tipo de culpa nutricional.
Sustituye
Las golosinas envasadas son imprescindibles, pero en lugar de elegir caramelos elaborados con azúcares altamente procesados y aromas químicos, ¿por qué no ofrecer algunas alternativas más saludables?
Elija golosinas de sustitución, como cacahuetes recubiertos de chocolate, paquetes de pasas y pacanas especiadas, o visite su confitería local para comprar caramelos envueltos individualmente, caramelos de roca o caramelos. Este tipo de golosinas hechas a mano rara vez contienen conservantes o azúcares refinados, pero satisfarán perfectamente a cualquier goloso.
Lo más probable es que una confitería también ofrezca encantadoras piruletas de chocolate blanco con temática de Halloween. Espeluznantes fantasmas, murciélagos o calabazas en un palo son un delicioso sustituto de las calóricas chocolatinas u otras golosinas típicas.
Equilibrio
Compensa el consumo de grasas o azúcares de Halloween preparando cenas de guisos contundentes, ricos en nutrientes. Los caldos vegetales, las lentejas y los cereales son una buena fuente de vitaminas y proteínas, y apenas contienen azúcares ni grasas.
Utiliza tu Olla de 4 Cuartos 360 Cookware para preparar deliciosos guisos, pollo con albóndigas o gumbo picante que harán las delicias de tu familia. Llenas de verduras, calientes y sabrosas, estas cenas darán en el clavo en las noches frías.
Acompañados de galletas integrales o arroz, este tipo de deliciosa comida reconfortante ofrece una nutrición superior para su estilo de vida saludable, y puede ayudar a equilibrar esos caprichos dulces.
Moderación
La moderación, por encima de todo, es la clave para mantener unos hábitos alimentarios saludables durante y después de Halloween. Tratar de negarse a sí mismo los caramelos de maíz, esos caramelos de mantequilla de cacahuete estúpidamente buenos (esos caramelos naranjas y negros), o cualquier otro favorito del año sería estresante y casi imposible; y prohibir a los niños sus golosinas ganadas con tanto esfuerzo sería simplemente cruel.
Así que pon límites razonables sobre cuándo y cuántos dulces de Halloween se pueden consumir. Tú eres quien mejor conoce a tu familia; tal vez las golosinas puedan servir de motivación para terminar los deberes o las tareas domésticas.
Una alimentación sana no consiste en una serie de normas rígidas que nunca deben romperse, sino en elegir deliberadamente alimentos que ayuden a tu cuerpo, no que lo dañen. Una calabaza con crema de caramelo de vez en cuando no anulará todos tus esfuerzos.
Utilizar la moderación, equilibrar tu menú y sustituir las golosinas tradicionales por alternativas más saludables te permitirá disfrutar de la diversión de Halloween a la vez que mantienes tus hábitos alimentarios saludables en buena forma.
